วิธีรับมือปัญหาชีวิตในแบบฉบับของ บารัก โอบามา (5 Thing OBAMA Can Teach Us About Stressful Times)

fangrio

8 years ago

ปัญหาในชีวิต ไม่ว่าจะเรื่องงาน เรื่องเพื่อน เรื่องครอบครัว หรือแม้กระทั่งเรื่องเงิน สิ่งเหล่านั้นสะสมมากขึ้น จนเกิดเป็นความเครียด ไม่สบายใจ วุ่นวายใจ และความวิตกกังวล มักรบกวนจิตใจอยู่เสมอ ซึ่ง บารัก โอบามา มีวิธีรับมือกับมันให้อยู่หมัด ดังนี้

Learn how you recharge best (even if it’s alone).

บางคนมักจะเพิ่มพลังงานของตัวเองด้วยการอยู่กับคนรอบข้าง แต่ก็มีบางคนที่ชอบอยู่คนเดียว เพื่อเพิ่มพลัง (กลุ่มคน Introvert) มาพูดถึงกลุ่มคนที่เรียกว่า Introvert หน่อย คือคนกลุ่มนี้จะไม่ชอบการอยู่ท่ามกลางสภาพแวดล้อมที่เต็มไปด้วยผู้คน พวกเขาจะถูกดูดพลังอย่างมาก คน Introvert จะพอใจที่จะคุยกับตัวเองมากกว่าคนอื่น พูดไม่เก่ง ชอบเก็บตัว ไม่รักในการเข้าสังคม มีโลกส่วนตัวสูง ชอบไปไหนมาไหนตามลำพังมากกว่าไปกันเป็นฝูง เขาบอกว่าในเมืองหลวงใหญ่ๆ นั้นมักเต็มไปด้วยคน Introvert อยู่จำนวนมาก นอกจากนี้ยังมีศัพท์อีก 2 คำ คือ Extrovert คือกลุ่มคนที่เข้าสังคมเก่ง ชอบที่จะอยู่กับคนเยอะๆ มีความสุขกับการได้พูดคุยกับคนอื่น Active และอยู่นิ่งๆ ไม่ค่อยได้ การอยู่คนเดียวจะทำให้เขารู้สึกเหงา และขาดความมั่นใจ กลุ่มคนพวกนี้มักจะแสดงออกตัวตนออกมาอย่างชัดเจน และอีกคำนึงคือ Ambivert คือกลุ่มคนที่อยู่ตรงกลางระหว่าง Introvert และ Extrovert อย่างโอบามาที่มักใช้เวลา 4-5 ชั่วโมง อยู่คนเดียวเงียบๆ ในห้องทำงานของเขาทุกวัน
Take breaks to play.

ในช่วงแรกที่เขาใช้เวลากลางคืนในทำเนียบขาว ไม่ใช่เพื่องาน แต่เขาใช้เวลาสนุกสนานไปกับเพื่อนๆในสระว่ายน้ำ ที่จริงการหยุดพักจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของคุณได้มากขึ้น แม้จะเป็นแค่เพียงการลุกออกจากโต๊ะทำงานแค่นาที 10 นาทีเราเคยอ่านบทความอ่านไลน์อยู่ชิ้นนึง น่าสนใจมาก เขาบอกว่าพนักงานออฟฟิศควรจะลุกออกไปเดินจากโต๊ะที่เรานั่งทำงานอยู่ทุกๆ 20-30 นาที เพื่อให้ร่างกายขยับ และช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ได้ดีอีกด้วย วิธีง่ายๆ คือให้เดินไปไหนก็ได้ บิดขี้เกียจ หรือลุกมองออกไปนอกหน้าต่างก็ได้ หรือจะเดินไปกดน้ำ จากผลการวิจัยยังบอกอีกว่า ที่ที่ทำให้เกิดการพบปะพูดคุยและตกผลึกถึงความคิดไอเดียใหม่ๆได้มากที่สุดคือตรง ตู้กดน้ำ พนักงานที่มาเจอกันแล้วพูดคุยกันในบทสนทนาสั้นๆ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงานหรือเรื่องอื่นๆ แค่ไม่กี่นาทีตรงนั้นสามารถเป็นจุดต่อยอดในการลงมือทำ หรือหาข้อยุติได้มากกว่าพื้นที่อื่น แต่ไม่ได้หมายความว่าจะต้องเปลี่ยนมานั่งประชุมกันหน้าตู้กดน้ำนะ แต่การลุกออกมาเติมน้ำเข้าร่างกาย น่าจะช่วยให้สมองเราปลอดโปร่งและทำงานได้ดีขึ้น
Block off time for your love one.

เขาทานมื้อค่ำกับครอบครัวเสมอ และไปเที่ยวด้วยกันในวันหยุดของแต่ละปี การใช้เวลาอยู่กับเพื่อนๆ หรือทำกิจกรรมกับครอบครัวจะช่วยลดความกังวลและเพิ่มความสุขให้กับคุณได้
Keep things in perspective.

เวลาต้องรับมือกับความเครียดอันมหาศาลสิ่งสำคัญที่สุดคือการมองในระยะยาว ความล้มเหลวในวันนี้อาจจะไม่ใช่สิ่งสำคัญในวันพรุ่งนี้ก็ได้
Eliminate unnecessary decision.

โอบามาบอกว่า “คุณจะเห็นผมใส่เพียงชุดสูทสีเทาหรือฟ้า ผมพยายามขจัดการตัดสินใจที่ไม่จำเป็นออก ผมไม่อยากคิดว่าจะใส่สีอะไร เพราะผมมีการตัดสินใจอื่นๆ ที่สำคัญอยู่มากเกินพอแล้ว” ข้อนี้น่าสนใจทีเดียว ขำตรงที่แบบ..เออมันใช่ ทุกวันนี้ตอนเช้าตื่นไปทำงาน หรือตอนก่อนจะเข้านอนเนี้ยะ เราก็จะคิดแล้วว่าพรุ่งนี้จะใส่ชุดไหนไปทำงานดี เสื้อหรือกระโปรง สีไหนแมทเข้ากันแต่งแล้วออกมาสวย ลามไปถึงการตัดสินใจที่ว่าสถานการณ์พรุ่งนี้ต้องเผชิญกับใครบ้าง ประชุมไหม ตกเย็นมีไป Hang Out กับเพื่อนต่อรึป่าว เสื้อผ้ามันต้องคุมโทนกับสถานที่ได้ทั้งวัน เป็นเรื่องน่าปวดหัวและคิดไม่ตกอยู่มาก แอบคิดว่าถ้าบริษัทมียูนิฟอร์มให้ ก็คงตัดปัญหาเหล่านี้ลงไปได้เยอะ ไม่ต้องคิดเยอะ แบบมีให้เลือกใส่อยู่รูปแบบเดียวจบ เหมือนกับตอนมัธยมอะ ที่ใส่ได้แค่ชุดยูนิฟอร์ม ไม่ต้องมีลูกเล่นอะไรเว่อร์วัง ประหยัดเวลาไปได้เยอะ