ชวนทำอาหารคลีนแรง Pumpkin Toast ขนมปังหน้าฟักทอง

 

สวัสดีเพื่อนรัก…วันนี้เรามาชวนทำอาหารคลีน ไม่ทำก็ได้ไม่ว่ากัน

มื้อเช้าวันนี้เป็นขนมปังโฮลวีต  กับ ฟักทอง
เพิ่มพลังงานก่อนออกกำลังกายซักหน่อย

 

bread

pumkin

ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น ให้พลังงานประมาณ 65 แคล

ฟักทอง ถ้า 100กรัม ให้พลังงาน 26kcal เองอ่ะ

ไขมันก็น้อย มีวิตามินนู่นนี่ มีเบต้าแคโรทีน มีคอลลาเจน  บลาๆๆ ประโยชน์ทั้งนั้นแหละ

แถมมีความมัน ความหวานเล็กๆ แบบมีคลาส

 

จึงเกิดเป็นอาหารคลีนเช้านี้ pumpkin toast

 

อร่อย ใช้เวลาไม่มาก มีประโยชน์ เพิ่มพลังงาน คลีนแรงงงง!

 

ต้องใช้ไรบ้าง

1. ฟักทอง ที่ฝากแม่ซื้อจากตลาด
2. ขนมปังโฮลวีต ซื้อมาจากเซเว่น
3. หม้อ จากห้างสรรพสินค้าชั้นนำ
4. เครื่องปิ้งขนมปัง
หรือกระทะเทฟลอน จากทีวีไดเร็ค
5. ช้อน แถมจากยาสีฟันดาลี่
6. จาน จากในห้องครัว
7. ผ้าปูโต๊ะ จากสวนจตุจักร
8. กล้องถ่ายรูป

มาลุยเลย

 

หยิบฟักทองและมีดของเธอขึ้นมาเลยเพื่อนรัก หั่นฟักทองซะปริมาณตามสัญชาติญาณ

frie
Pumpkin

 

แบ่งเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วเอาไปต้มซะ …รอฟักทองสุกๆ นิ่มๆ

ระหว่างรอฟักทอง ก็ปิ้งขนมปังซะ จะใช้เครื่องปิ้งหรือจะปิ้งแบบ manual บนกระทะ

bread2
ขนมปังปิ้ง

จะเอากรอบๆ หรือนิ่มๆ ก็ตามใจ ไม่บังคับ

อ่ะฟักทองสุกละ เอาขึ้นมาบดๆสับๆให้เละ ใช้อะไรบดก็ได้ เราใช้ช้อน

pumkin2
บดฟักทอง

บดพร้อมเปลือกนั่นแหละ ประโยชน์ทั้งนั้น

toest
Pumpkin Toast ขนมปังหน้าฟักทอง

บรรจงทาลงบนขนมปังปิ้งของเราได้เลย

toest_bread
Pumpkin Toast ขนมปังหน้าฟักทอง

ขั้นตอนสุดท้าย ถ่ายรูปแล้วแต่งด้วย vsco cam โพสต์ให้โลกรู้ เป็นอันเสร็จพิธี

abs
Work out

Abs are made in the kitchen’ จำไว้เพื่อนรัก

รวมรูปภาพอาหารคลีนอ่อน คลีนแรงที่ผักกาดเคยทำ

clean food
morning breakfast
clean food
ไข่ดาวในขนมปัง
กล้วย เนยถั่ว กีวี่ ดาร์กชอคแคลต
กล้วย เนยถั่ว กีวี่ ดาร์กชอคแคลต
clean food
clean food
Chicken Roll
Chicken Roll
ข้าวโอ๊ตธัญพืชกับกีวีแอปเปิ้ล
ข้าวโอ๊ตธัญพืชกับกีวีแอปเปิ้ล
clean food
แซนวิชทานตะวันอ่อน
ข้าวกล้อง นม ไข่ กล้วย
ข้าวกล้อง นม ไข่ กล้วย
โยเกิร์ตกับผลไม้ตามฤดูกาล
โยเกิร์ตกับผลไม้ตามฤดูกาล
10308755_10205266080725619_7100471939888250121_n
clean food
ทานตะว้นอ่อนผัดกับกุ้ง
ทานตะว้นอ่อนผัดกับกุ้ง
clean food
แพนเค้กไข่ กับกล้วยหอม
ไข่ ไก่ และผักใบเขียว
ไข่ ไก่ และผักใบเขียว
ทานตะวันอ่อนผัดกับหมูย่าง
ทานตะวันอ่อนผัดกับหมูบาร์บีคิว
แฮม ไส้กรอก ไข่ดาว
แฮม ไส้กรอก ไข่ดาว

 

จบ.

Related posts:

เมื่อฉันทดลองไปปฎิบัติธรรมที่เสถียรธรรมสถาน 3 วัน 2 คืน (Anapanasati Mindfulness of Breathing)
เรียนทำอาหารฟรี กับ Cooking Club ครัวความสุขของคนรักอาหาร กับเมนู 'เควสซาดิลญ่า พิซซ่าแม็กซิกัน'
มือถือห่างมือ 15 นาทีแลกน้ำดื่มสะอาดให้เด็กกันเถอะ 15 minutes for clean water
สัตว์ทรงเลี้ยง ในพระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช
ปลูกพืชปลอดสาร ไร้โรค ด้วยวัสดุปรับสมดุลดิน นกแก้ว คิงส์พลัส
ค่ายเพลงลูกทุ่งน้องใหม่แกะกล่อง Beauty Eye Smile Music
รีวิวเปรียบเทียบ 3 แบรนด์ บริการคลังสินค้าออนไลน์ ที่ช่วยให้ธุรกิจง่ายขึ้น เก็บ-แพ็ค-ส่ง ในที่เดียว ...
BAAN MOH MEE Cuisine ร้านอาหารไทยที่เป็นทั้งพิพิธภัณฑ์ประวัติศาสตร์ และมีอาหารโบราณ หาทานยาก ทีเด็ดท...

Comments

comments

fangrio Written by:

สนใจเกี่ยวกับการทำอาหาร ต้นไม้ ใบไม้ ดอกไม้ และความเป็นไปรอบตัว อยู่บ้านชอบเดินเท้าเปล่า ไม่ชอบนอนดึก แต่ตื่นไม่เช้า เป็นหัวไช้เท้าดองเลิฟเวอร์

Be First to Comment

Leave a Reply